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Melhor preparação para o HYROX

Domine o dia da sua corrida

Domine o dia da sua corrida

O HYROX foi criado como a Corrida Fitness para todos os corpos. O evento é uma corrida em estilo de circuito que consiste em 8 estações de movimento funcional, com 1 quilômetro de corrida antes de cada uma. Isso significa que o desafio requer preparação tanto em força quanto em resistência.

Dica um: 50% é corrida

Alguns adoram, outros preferem nem pensar! Uma corrida HYROX consiste em 8 quilômetros de corrida total, divididos em 8 etapas de 1 quilômetro cada. Então, inclua essa corrida no seu treinamento e aumente seu cardio. Especificamente, experimente correr fadigado. Em casa ou na academia, tente experimentar correr antes ou depois de um treino funcional que canse suas pernas e braços, para simular essa experiência de corrida. Já se perguntou como você corre depois de empurrar um trenó de 125 kg por 50 metros? Ou depois que sua frequência cardíaca aumenta durante 80 m de Burpee com Salto? Misture seu treinamento com corridas fadigadas para a melhor preparação para o HYROX e você começará a aproveitar sua corrida cada vez mais.

Dica dois: aprenda os padrões de movimento

É importante se familiarizar com os padrões de movimento do HYROX para que você treine os exercícios da maneira correta e evite ser penalizado por movimentos sem repetições no dia da corrida. Experimente na academia com seus instrutores certificados de HYROX várias técnicas que podem ser aplicadas e encontre aquela que funciona melhor para você.

Dica três: não comece rápido demais

Vemos isso o tempo todo! Atletas correm rápido demais no primeiro quilômetro e se esforçam um pouco demais na primeira estação de exercício. Nós entendemos, sua adrenalina está bombando! Você está sentindo a energia, a excitação no local, a música, seus amigos e familiares torcendo por você. Mas tenha em mente que este é um evento de resistência e pode ser comparado a uma meia maratona. Encontre seu ritmo, controle sua frequência cardíaca e você terá o melhor desempenho possível.

Dica quatro: descanse, coma e hidrate-se

Durante seu período de treinamento, na preparação para o evento e no dia do evento, não se esqueça de descansar, comer e se manter hidratado. Especificamente no dia do evento, você pode chegar algumas horas antes do seu horário de início para torcer pelos seus amigos. Você será contagiado pela animação do evento e, antes que perceba, é hora de se aquecer e ir para a Start Zone. Portanto, certifique-se de beber bastante água e não gastar muita energia para que você chegue à Start Zone inteiro e pronto para começar.