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O que é HYROX

HYROX é uma corrida de fitness

HYROX é uma corrida de fitness

HYROX é o esporte global de corrida fitness para todo mundo. O evento HYROX é uma corrida em estilo de circuito que consiste em 8 estações de movimento funcional, com 1 quilômetro de corrida antes de cada uma.

  • Estações: Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Row Erg, Farmers Carry, Lunges, Wall Balls
  • Dificuldade de nível médio: tempo médio de 1h30m entre todos os competidores
  • 10 categorias de corrida
  • 10 categorias de idade (16 anos – 70 anos+)
  • Sem limites de tempo, sem qualificações (exceto para o World Championships)

Cada corrida é realizada em ambientes fechados, em amplos pavilhões, criando uma corrida envolvente e eletrizante, onde seus espectadores podem apoiá-lo do início ao fim.

O formato da corrida HYORX permanece o mesmo em todo o mundo. As pessoas competem exatamente no mesmo formato, por tempo, permitindo resultados de tabelas de classificação globais em tempo real e classificações mundiais.

Aqueles que compõem a comunidade global HYROX vêm de uma grande variedade de origens físicas e atléticas. O esporte acomoda os objetivos de atletas profissionais, entusiastas do condicionamento físico diário e aqueles que estão apenas começando sua jornada de saúde e bem-estar. Tudo sob o mesmo teto! HYROX é a primeira e única corrida global de condicionamento físico para todos os corpos. Você decide onde esse esporte o leva!

O final de cada temporada de corrida HYROX é o HYROX World Championships – qualquer um pode se qualificar!

Formato da corrida

Início

1km Corrida

A primeira estação de exercício HYROX é 1000m no Ski Erg. Este aparelho foca predominantemente os músculos do braço, ombro e tronco, no entanto, quando feito de forma eficiente, também envolve músculos na parte inferior do corpo – tornando o Ski Erg um movimento de corpo inteiro.

1km Corrida

A segunda estação de exercício HYROX é 50m no Sled Push. Essa é aquela estação que você não quer chegar despreparado… então garanta testá-lo pelo menos uma vez antes da sua prova e invista em tênis antiderrapante. Esse movimento foca nos músculos inferiores do corpo, incluindo toda a cadeia posterior de coxa, core e, principalmente, anteriores de coxa.

1km Corrida

A terceira estação de exercício HYROX consiste em 50m no Sled Pull. Se prepare para usar os seus glúteos, costas, bíceps e todo o tronco durante essa estação de exercício, a terceira. 

1km Corrida

A quarta estação de exercício HYROX abrange todo o corpo, sendo amado e odiado ao mesmo tempo. Experimentar 80m Burpee Broad Jump pela primeira vez pode parecer difícil, mas muitos dos nossos atletas agora consideram essa estação como uma das suas favoritas. 

1km Corrida

A estação de exercício HYROX número cinco é a segunda ergométrica nessa corrida fitness. 1000m Row marcam o começo da segunda metade da sua corrida HYROX. Você consegue!

1km Corrida

Para os 200m Farmers Carry, é necessário o envolvimento dos seus músculos da parte superior das costas, core e força no grip. Essa estação de exercício é fácil de praticar durante suas compras semanais…

1km Corrida

10, 20 ou 30 quilos nas suas costas durante o Sandbag Lunges? Bem vindo a estação de exercício HYROX número sete. Foca principalmente nos músculos da coxa e glúteos, pra queimar tudo, e ao mesmo tempo te levar mais perto da última estação da corrida.

1km Corrida

A estação final de exercícios HYROX é Wall Balls. Com a linha de chegada em vista, é hora de finalizar sua prova com estilo e se juntar a #FAMILIAHYROX. Estaremos lá para recebê-lo de braços abertos!

Fim

Categorias Hyrox

Hyrox é ultra acessível

Com diferentes categorias para escolher, o HYROX é o esporte para todos.

Quer você esteja procurando enfrentar o HYROX sozinho em nossa divisão Open ou Pro, compartilhar a experiência com um companheiro de equipe nas divisões Doubles ou dividir o  HYROX em quatro nas categorias Relay, temos uma corrida para todos.

female HYROX athlete pulling the Sled

Individual Open – encare o HYROX tradicional como um desafio, mas numa pegada de superação.

EXERCÍCIO FEMININO MASCULINO
SkiErg 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg c/ Sled) 2×25 m (152 kg c/ Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg c/ Sled) 2×25 m (103 kg c/ Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg)
Sandbag Lunges 100 m (10 kg) 100 m (20 kg)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg)
Pro Athlete pushing the HYROX sled

Individual Pro – para os atletas experientes, pesos mais pesados para uma experiência ainda mais desafiadora.

EXERCÍCIO FEMININO PRO MASCULINO PRO
SkiErg 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (152 kg c/ Sled) 2×25 m (202 kg c/ Sled)
Sled Pull 2×25 m (103 kg c/ Sled) 2×25 m (153 kg c/ Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2×32 kg)
Sandbag Lunges 100 m (20 kg) 100 m (30 kg)
Wall Balls 100 x (6 kg) 100 x (9 kg)
Doubles Athletes finishing the HYROX race

Doubles – encontre um parceiro e enfrente o HYROX em dupla; correndo juntos, mas se separando a cada estação de exercício de acordo com a sua preferência. São permitidas duplas femininas, masculinas ou mistas.

EXERCÍCIO FEMININO MASCULINO MISTO
SkiErg 1000m 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg c/ Sled) 2×25 m (152 kg c/ Sled) 2×25 m (152 kg c/ Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg c/ Sled) 2×25 m (103 kg c/ Sled) 2×25 m (103 kg c/ Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2x16kg/2×24 kg)(F/M)
Sandbag Lunges 100 m (10 kg) 100 m (20 kg) 100 m (10kg/20 kg) (F/M)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg) 100 x (6 kg)
Relay Team finishing the HYROX race

Relay (time com 4) – perfeito para academias, empresas e amigos, esta categoria divide o HYROX em um time de quatro pessoas, onde cada membro completa 2x 1km de corrida + Uma estação de exercício. São permitidos times femininos, masculinos ou mistos.

EXERCÍCIO FEMININO MASCULINO MISTO
SkiErg 1000m 1000m 1000m
Sled Push 2×25 m (102 kg c/ Sled) 2×25 m (152 kg c/ Sled) 2×25 m (152 kg c/ Sled)
Sled Pull 2×25 m (78 kg c/ Sled) 2×25 m (103 kg c/ Sled) 2×25 m (103 kg c/ Sled)
Burpee Broad Jump 80 m 80 m 80 m
Row 1000 m 1000 m 1000 m
Farmers Carry 200 m Kettle Bells (2×16 kg) 200 m Kettle Bells (2×24 kg) 200 m Kettle Bells (2×16 kg/24 kg) (F/M)
Sandbag Lunges 100 m (10 kg) 100 m (20 kg) 100 m (10/20 kg) (F/M)
Wall Balls 100 x (4 kg) 100 x (6 kg) (4/6 kg) (F/M)
Encontre o seu nível